JOGA
Zajęcia dla dzieci i dorosłych
Joga dla dzieci
Zajęcia jogi mają pozytywny wpływ na dzieci: wzmacniają oraz uelastyczniają ciało, pomagają radzić sobie ze stresem i emocjami, uczą koncentracji, cierpliwości, akceptacji dla siebie i innych osób, wzmacniają poczucie własnej wartości i wiele, wiele innych. Korzyści pośrednio będą odczuwali również rodzice i nauczyciele! Joga dla dzieci różni się od jogi dla dorosłych. Zajęcia trwają 20-45 minut w zależności od wieku dzieci. Składają się z: rozgrzewki, nauki asan, utrwalenia asan poprzez gry i zabawy ruchowe, opowieści jogowe, wyciszenia i relaksacji. Zajęcia zawierają również ćwiczenia oddechowe oraz elementy m.in. praktyki wdzięczności i uważności (mindfulness), bajkoterapii, logopedii, muzykoterapii, arteterapii.
Joga dla młodzieży
Młodzież to grupa, która może czerpać z jogi korzyści podobne, jak młodsze dzieci, a jednocześnie praktykować jogę, jak dorośli. W tym wieku zajęcia pomagają rozluźnić i uelastycznić często spięte ciało, a także radzić sobie ze stresem i emocjami, których nie brakuje. Joga dla młodzieży to zajęcia “pomiędzy” jogą dla dzieci a jogą dla dorosłych. Nie korzystamy już z gier, zabaw czy opowieści, które mogłyby zostać uznane za infantylne. Zajęcia są prowadzone w formacie zbliżonym do zajęć dla dorosłych, jednak są nieco krótsze (45-60 minut) i dostosowane poziomem i intensywnością do wciąż rozwijających się nastolatków. Zajęcia nadal zawierają praktykę oddechową oraz mindfulness.
Joga rodzinna
Oprócz korzyści, które dają zajęcia jogi dla dzieci, joga rodzinna daje przede wszystkim niezwykle wartościowy, wspólnie spędzony czas rodzica z dzieckiem, którego często brakuje na co dzień. Bez telefonów, ekranów i innych dodatkowych bodźców rodzice dają dzieciom swoją obecność, a dzieci odwdzięczają się tym samym. Joga rodzinna to zajęcia w parach (rodzic + dziecko) lub w trójkach / czwórkach w przypadku większej liczby dzieci - choć w takiej sytuacji zachęcam do obecności również drugiego rodzica! Poza ćwiczeniami podobnymi do tych na zajęciach dla dzieci, zajęcia składają się również z ćwiczeń w parach z elementami acroyogi, wzajemnych masażyków i dużej ilości przytulania. Zajęcia trwają około 45 minut.
Joga dla mam z bobasami
Joga dla mam (za zgodą lekarza co najmniej 6 tygodni po porodzie) lub tatusiów z maluszkami (maksymalnie do 2 urodzin) to nie tylko możliwość powrotu do formy sprzed ciąży, ale także wyjścia z domu i spotkania z innymi rodzicami i dziećmi w podobnym wieku.
Joga dla rodziców z maluszkami to łagodne zajęcia ułatwiające powolny, spokojny i dostosowany do możliwości uczestniczek powrót do sprawności sprzed okresu ciąży i porodu. Podczas gdy rodzice ćwiczą, dzieci leżą lub raczkują obok i bacznie obserwują ciekawe ruchy, a często także próbują je naśladować. Zajęcia trwają około 45 minut, a przerwy na karmienie i przewijanie dzieci zawsze są dozwolone.
Joga dla dorosłych
Krótko mówiąc, joga da Ci to, czego potrzebujesz! Na zajęciach robimy wszystko, aby dobrze poczuć się ze swoim ciałem i o siebie zadbać. Praktyka jogi da Ci spokój, doda energii do działania, rozciągnie, wzmocni, zrelaksuje, wyciszy... Nauczysz się także różnych rodzajów oddechu i zastosowania ich na co dzień. Proponowane przeze mnie zajęcia jogi dla dorosłych trwają od 60 do 90 minut. Składają się z: ćwiczeń oddechowych (pranayama), praktyki asan, które dopracowujemy, a następnie łączymy ćwiczenia z oddechem i stosujemy płynne przejścia pomiędzy pozycjami, relaksacji. Można w nich uczestniczyć niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, płci i jakichkolwiek innych czynników.
Joga dla firm i placówek edukacyjnych / Zajęcia indywidualne / Eventy
Mogę również dostosować zajęcia (ich długość, częstotliwość, miejsce) do Twoich potrzeb: zajęcia dla dzieci w placówkach edukacyjnych (żłobkach, przedszkolach, szkołach, domach kultury, bawialniach i innych), zajęcia w firmach, pojedyncze zajęcia na eventach i wyjazdach firmowych lub w placówkach z okazji takich, jak np. Dzień Rodziny, Dzień Sportu i innych, zajęcia indywidualne lub w kameralnych grupach, nawet w Twoim domu!
RĘKODZIEŁO
Warsztaty i gotowe wyroby
Ozdoby z makramy
Aniołki, ozdoby świąteczne, lampiony, breloczki, podarunki z okazji Dnia Mamy, Komunii, Chrztu, rocznic itp.
Paski na maty do jogi
Różne wzory i kolory
Woreczki relaksacyjne na oczy
Z siemieniem lnianym i lawendą
Warsztaty z plecenia makramy
Dla dzieci w placówkach edukacyjnych, bawialniach, a także dla dorosłych
O MNIE
Nazywam się Aleksandra Garnowska, jestem instruktorką hatha jogi i jogi dla dzieci. Praktykuję jogę od kilkunastu lat, a od 2024 r. także prowadzę zajęcia: jogi dla dorosłych, jogi rodzinnej, jogi dla mam z maluszkami oraz jogi dla dzieci. Te ostatnie są zdecydowanie moją największą pasją, a jako mama szczególnie doceniam ich walory! Dodatkowo w wolnych chwilach szyję i wyplatam Serdecznie zapraszam osoby indywidualne, placówki edukacyjne i firmy do zapoznania się z moją ofertą!
AKTUALNE ZAJĘCIA
Szkoła Podstawowa Nr 16 w Siemianowicach Śląskich, sala 3E
Zniżki dla rodzeństwa i rodzica z dzieckiem!
Joga dla przedszkolaków
80 zł/miesiąc
piątek, godz. 15:00-15:30
Joga dla dzieci szkolnych
110 zł/miesiąc
piątek, godz. 15:45-16:30
Joga dla dorosłych
140 zł/miesiąc lub 40 zł/jednorazowe wejście
czwartek, godz. 19:00-20:00
Zajęcia dla placówek i firm
cena do ustalenia
termin i miejsce do ustalenia